If today was your last day, And tomorrow was too late. Could you say goodbye to yesterday?
На работе локальный попец с одним заданием, которое я буду глобально перекраивать уже третий раз! И в этом не моя вина, а вина института, что разрабатывает проект. Печаль.
Вчера почти рыдала, делая болгарский присед. Ранее он у меня никак не получался, потому что я его пыталась сделать сразу с весом, а ещё потому, что Оксана - мой тренер - говорила, что в нём надо чувствовать зад. Я же, видя в зеркале, что делаю правильно, упорно чувствовала квадрицепс, причём очень нехило. И это меня расстраивало, хотя и были подозрения, что как раз всё окей. И тут недавно читаю, что этот самый присед как раз и используется для того, чтобы пережечь-загрузить квадру! Но никак не зад! И что после него хорошо делать классический присед с весом, потому что усталая мышца не включится, зато нагрузка уйдет на попу! Немедленно решила испытать. В итоге юзала утяжелители по 2 кило, больших нет, приседала не очень низко, но энергично. Знаете, я просто выдавливала из себя 30 раз на ногу, было очень больно и тяжело, хотелось рыдать и вопить, а ещё всё бросить. Но вот готовы 3 подхода, перехожу на присед. И - о чудо! - квадры действительно дохлые! Зато зад в деле! И тут очень не хватало веса побольше для проработки, а не моих двухкилограммовых утяжелителей. В итоге сегодня зад болит и квадры, конечно, не так, как при работе на значительный рост мышц, но очень хорошо для домашней тренировки. Буду учиться дальше.
Чувствую себя намного более счастливой, чем раньше. Спасибо Тёплому, я бы никогда сама не решилась и не поверила в себя!)
Вчера почти рыдала, делая болгарский присед. Ранее он у меня никак не получался, потому что я его пыталась сделать сразу с весом, а ещё потому, что Оксана - мой тренер - говорила, что в нём надо чувствовать зад. Я же, видя в зеркале, что делаю правильно, упорно чувствовала квадрицепс, причём очень нехило. И это меня расстраивало, хотя и были подозрения, что как раз всё окей. И тут недавно читаю, что этот самый присед как раз и используется для того, чтобы пережечь-загрузить квадру! Но никак не зад! И что после него хорошо делать классический присед с весом, потому что усталая мышца не включится, зато нагрузка уйдет на попу! Немедленно решила испытать. В итоге юзала утяжелители по 2 кило, больших нет, приседала не очень низко, но энергично. Знаете, я просто выдавливала из себя 30 раз на ногу, было очень больно и тяжело, хотелось рыдать и вопить, а ещё всё бросить. Но вот готовы 3 подхода, перехожу на присед. И - о чудо! - квадры действительно дохлые! Зато зад в деле! И тут очень не хватало веса побольше для проработки, а не моих двухкилограммовых утяжелителей. В итоге сегодня зад болит и квадры, конечно, не так, как при работе на значительный рост мышц, но очень хорошо для домашней тренировки. Буду учиться дальше.
Чувствую себя намного более счастливой, чем раньше. Спасибо Тёплому, я бы никогда сама не решилась и не поверила в себя!)